INGRID RYLAND

Avaldsnes vs Qiryat Gat

After watching film on the Isreali champions we knew that they would come at us with a strong offensive set up. Game day began early in the morning for both teams, having to get up for pre game meal at 7 in the morning. Kick off was at 11 and the Montenegro temperatures were reaching an all time high. After an hour and half bus trip to the stadium the team was excited and ready to get our second game of the tournament underway. The battle started well on our part with three early goals from Luana, Elise Thorsnes and Andreia. After pressing high most of the first half we decided to reserve some energy and attempt to play with more possession. We were able to come away with a fourth goal from center forward Cecelie Pedersen before half time and head in to the break feeling satisfied with our first half performance. At half time Per Inge made a goalkeeper substitution giving Hildegunn Saevik her Champions League debut. As the summer sun continued to bear down on the competition the game slowed down a bit and began to open up space for both teams. At the 57th minute mark Emily Gielnik put Avaldsnes up 5-0. Soon after Qiryat Gat began to push and were awarded a penalty that was converted by their captain to steel the shut out. After their goal the Israeli squad brought a burst of energy and found the net for a second time. However the red and white were able to end on a positive note when Cecelie slotted her second goal of the match to end the score at 6-2. More positive news for Avaldsnes came when Chloe Logarzo made her return from injury in an energetic fashion as well as seeing the young talent Anna Josendahl grace the pitch to make her Champions League debut as well.

Avaldsnes- Spartak “The final”

Next up we turn our attention to the only other unbeaten team at the tournament Serbia’s champions, Spartak. Spartak come into the game having scored 12 goals in two matches and only conceding 1. They are a well organized team with a highly effective offense that we will have to look to break down in order to move through to the knockout rounds of the tournament. The team is feeling confident heading in to our final practice before the match and will look to take the final battle with the same grit and determination we have used throughout our entire season thus far.

Katie & Elise

DCIM107GOPROGOPR9628.JPG

DCIM107GOPROGOPR9632.JPG

Det er nå to treninger og dager siden åpningskampen mot hjemmelaget, Breznica. Kampen spilte vi på en meget fin gressmatte i solnedgangen på Podgorica City Stadium. Kampen ble ikke helt som vi hadde forventet. Det ble en 2-1 seier, MED med mulighet for å gjør ting bedre, både holde nullen og ikke minst score flere mål. Etter kampen var vi glad for seieren, men skuffet over egen prestasjon og fremtoning. Fotball er heldigvis ferskvare og kampene kommer som perler på en snor om dagen, så revansjen er ikke langt unna. Etter grundig analyse av kampen går vi igjen med hevet hodet her inne på hotellet.

Det er såpass varmt at vi ikke har lov å bevege oss så veldig mye utenfor hotellets ”fire” vegger. Heldigvis er det et stort hotell med en utvidet spa-avdeling med hyggeligere priser enn hjemme i Norge. Så snart kommer hele gjengen hjem med både manikyr og pedikyr.

Det er lettere å gjøre grundig forarbeid nå som turneringen er i gang og kampene ligger tilgjengelig på nettet. Morgendagens hardt satsende motstander er fra Israel og har blant annet to Brasilianere på laget. Qiryat Gat tapte 7-1 i første kampen mot Spartak, men etter analyser var det en mye jevnere kamp enn resultatet tilsier! Qiryat Gat er mer offensive enn forrige motstander, noe som gir større utfordringer defensivt, men mer muligheter offensivt. Vi konkluderer definitivt med at det er store muligheter i morgen, men tar samtidig lærdom fra forrige kamp og undervurderer ingen motstander i kvalifisering mot Champions League.

Strem til kampen finner du her

Hilsener fra Hanna og Ingrid

Gjennom min til nå ti år lange karriere har jeg vært en del av ulike tilnærminger til hvordan vi som fotballspillere skal og bør trene. Fra min tid på videregående ble 4×4 intervall metoden omfavnet i stor grad til at fysisk trening for fotballspillere i økende grad har blitt mer spesialisert med årene. Slik jeg opplever handler det i økt grad om å ta spesifikke kamp situasjoner, bryte de ned og anvende det i den fysiske treningen. Min erfaring tilsier at implementering av SAQ (speed, agility og quickness) i forhold til hurtighet, reaksjon og utholdenhet er det området som i størst grad er blitt implementert og har gjort treningen mer spesifikk. Jeg ønsker imidlertid å stille spørsmål eller bevisstgjøre det jeg anser som en viktig del av fotballspesifikk styrketrening; nemlig fleksibilitet.

Et skadeavbrekk med fraktur i vristen to ganger gjorde at jeg ønsket å bli bedre på de egenskaper jeg kunne trene da jeg måtte avlaste foten. Siden den gangen har aktiv bevegelighet til oppvarming og yoga vært en del av min hverdag og jeg har i grunn ikke sett meg tilbake siden. Økt fleksibilitet gir deg økt bevegelsesfrihet (!) Det betyr at du i større grad kan bevege deg akkurat slik du vil og ønsker i ulike situasjoner, både på fotballbanen og i hverdagen. Dårlig bevegelighet betyr at du i mindre grad kan utføre bevegelser du muligens har behov for. Har du som fotballspiller god nok bevegelighet til å utføre en dyp knebøy der hamstring er i kontakt med legg? Det er ikke en revolusjonerende påstand at fleksibilitet er avgjørende for god teknisk utførelse av for eksempel en knebøy og/eller andre styrkeløft. Videre tørr jeg påstå at styrketrening er en svært viktig del av en fotballspillers fysiske trening blant annet i forhold til maks styrke (duellkraft), eksplosivitet og dens skadeforebyggende funksjon. Samtidig som du vil få større bevegelsesfrihet til å utføre god teknisk styrketrening vil det kanskje mest opplagte argumentet i fotball være de gangene du som spiller må strekke deg etter en ball som du kanskje rekker, men på grunn av dårlig bevegelighet skader deg og strekker en muskel. Eller du sklir i en landing og nesten havner i spagat? Økt fleksibilitet vil gi deg lov til å strekke deg lengre slik at du når den ballen uten å bli skadet, økt styrke i disse posisjonene kan i tillegg gjøre deg mer rustet for påført kraft når du strekker deg etter en ball eller du handler i en uønsket/uforutsigbar situasjon. Dette leder oss inn på neste argument.

Når jeg tenker tilbake på hvordan jeg er opplært til å trene styrke er det ofte i faste og rette mønstre. Vi skal trene i rette baner; frem og tilbake, ikke ha knærne foran tærne osv. Trekker jeg inn ”definisjonen” på spesifikk trening fra første avsnitt er det jo slik at fotball ikke er et spill der man kan forutse alt som kommer til å skje. Det er ikke en sport der vi bare beveger oss i bestemte mønster. Den er svært kompleks med store arbeidskrav til mange egenskaper. Derfor burde vel styrketrening for fotballspillere i mine øyne ikke bare handle om å bli sterkere og mer eksplosiv (i hovedsak ja), men nettopp det å forberede seg på de uforutsette situasjonene, vridningene, når kneet kommer foran tærene eller du havner i ytterstilling etter en duell. En for meg logisk slutning i så måte er å trene mer styrke i ytterstillinger og ulike posisjoner for å være mer rustet til disse uforutsette situasjonene. Skal man styrke ledd og muskler nærmere ytterstilling og i ”uvanlige” posisjoner vil det stille større krav til bevegelighet. Og dette er nettopp et av mine (og sikkert mange andres) hovedargumenter for økt fokus på bevegelighet blant fotballspillere.

Min erfaring tilsier at bevegelighet eller fleksibilitet hos fotballspillere ofte er en neglisjert egenskap hos fotballtrenere og spillere selv. Jeg har i flere år trent såkalt aktiv bevegelighet (elementer fra yoga) både som oppvarming og egne deler av økter. Basistreninger med Olympiatoppen lærte meg i større grad å sette pris på bevegelighetstrening og gav meg ”verktøy” til videre bruk. Vi lærte derimot aldri hvorfor vi skulle og burde trene bevegelighet i forhold til fotball. Nettopp derfor har jeg brukt tid på å skrive dette innlegget og jeg har tenkt mye på tematikken. Ingenting er basert på forskning og det er mine egne argumenter og det jeg vil kalle logiske slutninger som ligger i grunn, basert på erfaringer fra egen karriere. Det er dessverre ikke alle fotballspillere som er så heldig å få trene under Olympiatoppen eller har egne fysiske trenere og nettopp derfor mistenker jeg at bevegelighetstreningen drukner i hovedtrenerens fokus teknikk og taktikk.

Ingrid

Våres siste kamp i kvalifiseringen til Champions League spilles søndag, kl 10.00 norsk tid. Jeg har gleden av å melde om en sulten gjeng! Sulten på tre nye poeng! Sulten på full pott! Sulten på å fullføre med stil!!

Det skal mye til, å rote bort utganspunktet våres. Vi gjorde en formidabel jobb, første kamp mot Newry City Ladies. Hele 11-0! Beviste andre kampen mot Futebol Benfica at vi mente alvor. Et sterkt resultat, 6-1 i vår favør! Nå venter den antatt tøffeste motstanderen, nemlig PK-35 i tredje og siste kamp!

Mange slitne ben, men samtlige er motiverte på å fullføre denne kvalliken med stil! Vi har et ansvar ovenfor tilreisende, klubben, oss selv og støtteapparatet med å sikre oss et godt resultat denne siste kampen. Vi må vise karakter, styrke og soliditet!

Mine tanker går først og fremst til jentene! Mine tre, hjemme på Vormedal altså, som venter pappen sin hjem om “noen” timer kun!

Men jeg må få lov til å berømme jentene her i Finland også! For humør, dedikasjon, profesjonalitet og samhold! Hjertelig tusen takk for en strålende opplevelse så langt! Denne turen hadde heller aldri vert den samme, hadde det ikke vert for vårt fantastiske støtteapparat! Jeg nevner Carl Gregor, “Onkel” Ståle Abrahamsen, Reidun Enehaug! Til slutt og ikke minst Hilde Horntvedt og Hanna Jønland!

Heia Avaldsnes!

Sportslig hilsen

Kent

GAMEDAY. Hey there! It’s me, Madalyn Schiffel. Jeg snakke engelsk, unnskyld. Today was a beautiful day for our first Champions League match, the sun was shining, the grass (astroturf) was green, and Avaldsnes Damer were klar for kampen. We had a bit of a slow start finding the back of the net, but with Andreia scoring a smashing header in the 21st minute we were off and running. The type of offense we were able to produce today proved to be very entertaining, with all 3 goals in the first half each provided by different players (Andreia, Maren, Hege). The scoreboard didn’t accurately reflect our abundance of chances, but after the first half we headed into the locker room hungry for more.

THEN in the first 35 seconds of the second half we got just that, Frida delivered a perfect ball from the left flank finding Hege’s head who buried it in the back of the net, the keeper never had a chance. Shortly after that, Hege found the back of the net one more time, giving her a beautiful hat trick. Continuing in our dominate style, we were able to increase our lead. Cecilie came onto the score board late in the match, but did not disappoint. She scored 4 lovely goals, including a composed 1v1 finish with the keeper in 90+ min. Leticia confidently struck a cleared ball on frame and in goal and second half substitute Elise also added to the scoring sheet with one goal.

While there were many goals being scored, we have to take a moment to acknowledge Frida for her incredible play today, serving up some delicious passes and crosses which gave her 4 assists. A very well rounded match for the team to start off Champions League qualification. With the grand total of our victory coming to 11-0 we have a sense of confidence and excitement for the next match. Just another day in the office for Avaldsnes IL, putting in work and getting results.

Madalyn Schiffel

Jeg må beklage, men det første innlegget inneholdt feil informasjon om hvordan vi har fått muligheten til å kvalifisere oss. Det er ikke helt ukomplisert system. Så nå skal jeg prøve å forklare det igjen med GOD hjelp fra forbundets Heidi Støre.

For å gjøre det klinkende klart har ikke landslaget noe med Champions League og antall plasser å gjøre! Rankingen er basert på klubblag og deres prestasjoner de siste fem årene. Avaldsnes er i så måte avhengig av det Stabæk, Røa og Lillestrøm har prestert.

Turneringen har 6 runder. Vi befinner oss nå i kvalifiseringen, altså runde 1, mens Lillestrøm som har direkte plass kommer inn i runde 2 (round of 32).

UEFA har bestemt at de 12 beste nasjonene får med to lag i WCL. Norge er nr 12 for øyeblikket og har med to lag, men vår nr to må ut i kvalik – sammen med lag fra nasjoner med én deltaker, ranket fra 13 og nedover. Dersom Lillestrøm, Røa og Stabæk hadde prestert bedre tidligere år kunne Norge vært høyere på listen, og Avaldsnes deretter kanskje sluppet kvalifiseringsrunden.

Hvilke faktorer ligger til grunne for rankingsystemet (access list)? Det er her det begynner å bli komplisert og for de av dere som er interessert så kan dere følge nøye med nedover.

Det er to ulike poeng – Nasjonspoeng (Association coefficient) og Klubbpoeng (club coefficient) og igjen ingen av de har noe å gjøre med landslag. Den første bestemmer hvor høyt nasjonene kommer på tabellen over: Access List (ranking systemet) og den siste ved seeding av laget.

Nasjonspoeng: bestemmer rekkefølgen i Access list (nasjons rankingen). De regnes ut på bakgrunn av de fem årene fra 2010/2011 – 2014/2015 (forrige sesong), 2015/2016 er første sesongen på en ny periode.

For spesielt interesserte vil vi i kvalifiseringsrunden få 1 poeng for hver seier, 0,5 for uavgjort og 0 for tap DERSOM VI RYKER UT. Fra og med 2 runde (round of 32) er det 2 poeng for seier, 1 for uavgjort og 0 for tap.

Klubbpoeng: Regnes ut etter hver sesong og legger grunnlaget for lagets seeding. Klubbpoengenes femårs periode startet 2011/1012. Det er samme poengsystem dersom man ryker ut i kvalifiseringen og kommer videre. Forskjellen er:

I tillegg får Avaldsnes 33% av nasjonspoengene. Det betyr at dere ved start nå i august har poeng (selv om vi aldri har deltatt). Vi starter med 33% av hva de andre lagene har klart å samle (nasjonspoengene) i perioden 2010/2011. Her er vi avhengig av hverandre for en gang skyld, og bør «spille på lag».

Bonuspoeng

I tillegg gir UEFA bonuspoeng:

R32 (2 runde): 3 poeng til hvert av lagene (disse teller også med på nasjonspoengene)

R16 og videre (3 runde): 1 poeng for hver runde laget nå

Nasjonspoengene gjelder gra 2010/2011, mens klubbpoengene 2011/2012. Det betyr at vi sammen med Lillestrøm i år legger grunnlaget for norske lag for fremtiden. Ettersom et nytt år blir addet blir poengene fra den eldste sesongen slettet.

Heidi Støre forklarer det slik:

Neste sesong – 2017/2018: hvis f.eks Stabæk vinner serien og skal ut i Champions League, skjer følgende:

– Coefficienten fra 2011/2012 strykes – Stabæk mister 5,0 poeng

– Coefficienten fra årets sesong legges til – Stabæk deltar ikke og får 0

– De får legge til 33% av nasjonspoengen