Words from Elise and Katie

21034421_1274452535998154_7842941021225725522_nAvaldsnes vs Qiryat Gat

After watching film on the Isreali champions we knew that they would come at us with a strong offensive set up. Game day began early in the morning for both teams, having to get up for pre game meal at 7 in the morning. Kick off was at 11 and the Montenegro temperatures were reaching an all time high. After an hour and half bus trip to the stadium the team was excited and ready to get our second game of the tournament underway. The battle started well on our part with three early goals from Luana, Elise Thorsnes and Andreia. After pressing high most of the first half we decided to reserve some energy and attempt to play with more possession. We were able to come away with a fourth goal from center forward Cecelie Pedersen before half time and head in to the break feeling satisfied with our first half performance. At half time Per Inge made a goalkeeper substitution giving Hildegunn Saevik her Champions League debut. As the summer sun continued to bear down on the competition the game slowed down a bit and began to open up space for both teams. At the 57th minute mark Emily Gielnik put Avaldsnes up 5-0. Soon after Qiryat Gat began to push and were awarded a penalty that was converted by their captain to steel the shut out. After their goal the Israeli squad brought a burst of energy and found the net for a second time. However the red and white were able to end on a positive note when Cecelie slotted her second goal of the match to end the score at 6-2. More positive news for Avaldsnes came when Chloe Logarzo made her return from injury in an energetic fashion as well as seeing the young talent Anna Josendahl grace the pitch to make her Champions League debut as well.

Avaldsnes- Spartak “The final”

Next up we turn our attention to the only other unbeaten team at the tournament Serbia’s champions, Spartak. Spartak come into the game having scored 12 goals in two matches and only conceding 1. They are a well organized team with a highly effective offense that we will have to look to break down in order to move through to the knockout rounds of the tournament. The team is feeling confident heading in to our final practice before the match and will look to take the final battle with the same grit and determination we have used throughout our entire season thus far.

Katie & Elise

Advertisements

FØR KAMPEN FRA ROM 209

Det er nå to treninger og dager siden åpningskampen mot hjemmelaget, Breznica. Kampen spilte vi på en meget fin gressmatte i solnedgangen på Podgorica City Stadium. Kampen ble ikke helt som vi hadde forventet. Det ble en 2-1 seier, MED med mulighet for å gjør ting bedre, både holde nullen og ikke minst score flere mål. Etter kampen var vi glad for seieren, men skuffet over egen prestasjon og fremtoning. Fotball er heldigvis ferskvare og kampene kommer som perler på en snor om dagen, så revansjen er ikke langt unna. Etter grundig analyse av kampen går vi igjen med hevet hodet her inne på hotellet.

DCIM107GOPROGOPR9642.JPG

Det er såpass varmt at vi ikke har lov å bevege oss så veldig mye utenfor hotellets ”fire” vegger. Heldigvis er det et stort hotell med en utvidet spa-avdeling med hyggeligere priser enn hjemme i Norge. Så snart kommer hele gjengen hjem med både manikyr og pedikyr.

Det er lettere å gjøre grundig forarbeid nå som turneringen er i gang og kampene ligger tilgjengelig på nettet. Morgendagens hardt satsende motstander er fra Israel og har blant annet to Brasilianere på laget. Qiryat Gat tapte 7-1 i første kampen mot Spartak, men etter analyser var det en mye jevnere kamp enn resultatet tilsier! Qiryat Gat er mer offensive enn forrige motstander, noe som gir større utfordringer defensivt, men mer muligheter offensivt. Vi konkluderer definitivt med at det er store muligheter i morgen, men tar samtidig lærdom fra forrige kamp og undervurderer ingen motstander i kvalifisering mot Champions League.

Strem til kampen finner du her

DCIM107GOPROGOPR9643.JPG

Hilsener fra Hanna og Ingrid

 

 

Per Inge har ordet

Varmt og godt

Vi har nå hatt tre treningsdager i den Montenegrinske hovedstaden Podgorica, hvor de tre kampene kvalifiseringskampene til Champions League finner sted. Gradestokken viser 35 glovarme grader, noe som selvsagt skaper utfordringer for både trenere og spillere. Heldigvis liker vi utfordringer i Avaldsnes.

I Avaldsnes jobber vi mye med de små detaljene, de kanskje litt skjulte, men dog så avgjørende detaljene. En av de andre klubbene valgte å dra til Tenerife på treningsleir før denne treningsleiren, jeg tror dette var for å få forberede seg i et lignende klima. Dette er små, men viktige detaljer, om en ønsker å komme seg videre i den slik turnering som dette. Vi ønsket å være enda mer nøye i disse detaljene, derfor ble vår «treningsleir» i den samme byen, på det samme hotellet og på det samme type gresset som vi skal spille kampene våre på. Vi tror nemlig at dersom forutsetningen er noenlunde like for lagene, så er det disse små detaljene som forhåpentligvis drar resultatet i den riktige retningen.

Etter at vi nå har hatt våre viktige dager med forberedelser så starter vår reise mot Champions League i morgen 17.30, mot verten og hjemmelaget Breznica. Trenerteamet har som vi alltid gjør, brukt uendelige timer foran tv skjermen for å analysere motstanderne våre, slik at vi og spesielt jentene skal være best mulig forberedt på hva som møter dem. Breznica er at lag som har innledet årets sesong på en fenomenal måte, etter syv kamper er de suveren serieleder med 7 av 7 mulige seiere og 49 mål scoret. I fjor vant de serien på innbyrdes oppgjør etter at det var tre lag på samme poengsum. Vi er derfor forberedt på at dette definitivt ikke er noen «walk in the park».

I kamp nummer to på fredag kl. 11.00 møter vi et hardt satsende lag fra Israel. Laget heter Kiryat Gat og vant også sin liga forrige sesong. Laget har fem utenlandske proffer, blant annet to stykker på det brasilianske landslaget. Det blir derfor sikkert en spennende kamp for våre Brasilianere.

Lag tre er Spartak fra Serbia. Dette er et lag som imponerte veldig i fjorårets Champions League, hvor de annet spilte 0-0 mot storlaget Wolsbürg fra Tyskland. Sistnevnte lag har blant annet den norske stjernespilleren Caroline Graham Hansen på laget.

Vi gleder oss veldig til å komme i gang!

Per Inge Jacobsen

Fleksibilitet i fotball

Gjennom min til nå ti år lange karriere har jeg vært en del av ulike tilnærminger til hvordan vi som fotballspillere skal og bør trene. Fra min tid på videregående ble 4×4 intervall metoden omfavnet i stor grad til at fysisk trening for fotballspillere i økende grad har blitt mer spesialisert med årene. Slik jeg opplever handler det i økt grad om å ta spesifikke kamp situasjoner, bryte de ned og anvende det i den fysiske treningen. Min erfaring tilsier at implementering av SAQ (speed, agility og quickness) i forhold til hurtighet, reaksjon og utholdenhet er det området som i størst grad er blitt implementert og har gjort treningen mer spesifikk. Jeg ønsker imidlertid å stille spørsmål eller bevisstgjøre det jeg anser som en viktig del av fotballspesifikk styrketrening; nemlig fleksibilitet.

Et skadeavbrekk med fraktur i vristen to ganger gjorde at jeg ønsket å bli bedre på de egenskaper jeg kunne trene da jeg måtte avlaste foten. Siden den gangen har aktiv bevegelighet til oppvarming og yoga vært en del av min hverdag og jeg har i grunn ikke sett meg tilbake siden. Økt fleksibilitet gir deg økt bevegelsesfrihet (!) Det betyr at du i større grad kan bevege deg akkurat slik du vil og ønsker i ulike situasjoner, både på fotballbanen og i hverdagen. Dårlig bevegelighet betyr at du i mindre grad kan utføre bevegelser du muligens har behov for. Har du som fotballspiller god nok bevegelighet til å utføre en dyp knebøy der hamstring er i kontakt med legg? Det er ikke en revolusjonerende påstand at fleksibilitet er avgjørende for god teknisk utførelse av for eksempel en knebøy og/eller andre styrkeløft. Videre tørr jeg påstå at styrketrening er en svært viktig del av en fotballspillers fysiske trening blant annet i forhold til maks styrke (duellkraft), eksplosivitet og dens skadeforebyggende funksjon. Samtidig som du vil få større bevegelsesfrihet til å utføre god teknisk styrketrening vil det kanskje mest opplagte argumentet i fotball være de gangene du som spiller må strekke deg etter en ball som du kanskje rekker, men på grunn av dårlig bevegelighet skader deg og strekker en muskel. Eller du sklir i en landing og nesten havner i spagat? Økt fleksibilitet vil gi deg lov til å strekke deg lengre slik at du når den ballen uten å bli skadet, økt styrke i disse posisjonene kan i tillegg gjøre deg mer rustet for påført kraft når du strekker deg etter en ball eller du handler i en uønsket/uforutsigbar situasjon. Dette leder oss inn på neste argument.

Når jeg tenker tilbake på hvordan jeg er opplært til å trene styrke er det ofte i faste og rette mønstre. Vi skal trene i rette baner; frem og tilbake, ikke ha knærne foran tærne osv. Trekker jeg inn ”definisjonen” på spesifikk trening fra første avsnitt er det jo slik at fotball ikke er et spill der man kan forutse alt som kommer til å skje. Det er ikke en sport der vi bare beveger oss i bestemte mønster. Den er svært kompleks med store arbeidskrav til mange egenskaper. Derfor burde vel styrketrening for fotballspillere i mine øyne ikke bare handle om å bli sterkere og mer eksplosiv (i hovedsak ja), men nettopp det å forberede seg på de uforutsette situasjonene, vridningene, når kneet kommer foran tærene eller du havner i ytterstilling etter en duell. En for meg logisk slutning i så måte er å trene mer styrke i ytterstillinger og ulike posisjoner for å være mer rustet til disse uforutsette situasjonene. Skal man styrke ledd og muskler nærmere ytterstilling og i ”uvanlige” posisjoner vil det stille større krav til bevegelighet. Og dette er nettopp et av mine (og sikkert mange andres) hovedargumenter for økt fokus på bevegelighet blant fotballspillere.

Min erfaring tilsier at bevegelighet eller fleksibilitet hos fotballspillere ofte er en neglisjert egenskap hos fotballtrenere og spillere selv. Jeg har i flere år trent såkalt aktiv bevegelighet (elementer fra yoga) både som oppvarming og egne deler av økter. Basistreninger med Olympiatoppen lærte meg i større grad å sette pris på bevegelighetstrening og gav meg ”verktøy” til videre bruk. Vi lærte derimot aldri hvorfor vi skulle og burde trene bevegelighet i forhold til fotball. Nettopp derfor har jeg brukt tid på å skrive dette innlegget og jeg har tenkt mye på tematikken. Ingenting er basert på forskning og det er mine egne argumenter og det jeg vil kalle logiske slutninger som ligger i grunn, basert på erfaringer fra egen karriere. Det er dessverre ikke alle fotballspillere som er så heldig å få trene under Olympiatoppen eller har egne fysiske trenere og nettopp derfor mistenker jeg at bevegelighetstreningen drukner i hovedtrenerens fokus teknikk og taktikk.

Ingrid

 

 

 

A V A L D S N E S

I dag gikk jeg for gull og signerte på et nytt år i Avaldsnes. Så jeg tenkte å fortelle litt hvorfor jeg har tatt denne beslutningen. Det regjerer kanskje spekulasjoner og mistanker om at det bare er pengene spillerne i Avaldsnes er her for. Og ja, det er jo et sinnsykt stort privilegium å få være profesjonell fotballspiller i Norge. Det går rett og slett ikke an å stikke under en stol og gjorde valget om Avaldsnes i fjor til et meget attraktivt valg. Jeg vil nettopp takke Avaldsnes med Arne Utvik i spissen for muligheten til å fokusere på fotball på heltid og sjansen til å fortsette å leve i drømmen.

Men etter ett år i klubben er det langt mer enn profftilværelsen som gjør valget om å bli enkelt. Klubben har sjel. Jeg skrev på samme tid i fjor et innlegg om Liverpool og hvordan byen hadde fått en spesiell plass i mitt hjerte. Kontrastene var på mange måter stor da jeg flyttet fra Merseyside til Avaldsnes der mine nærmeste naboer er sauene på beite utenfor vinduet. Du skal likevel ikke være lenge på dette stedet før menneskene som bor her, lever og ånder for klubben får en spesiell plass i hjerte ditt. Da jeg flyttet inn på Veldetun på Avaldsnes tok det ikke lang tid før naboene (ikke sauene, de andre…) tok oss i mot med åpne armer og som jeg stolt i dag vil kalle min andre familie.

Klubben har en fantastisk dugnadsånd med styrer, oldemannslauget i spissen og damene på kjøkkenet som lager lunsj til oss hver dag etter trening og strekker seg langt for at vi skal kunne leve så profesjonelt som mulig. Det er de som ikke får lønn og alt for lite oppmerksomhet og ære i forhold til innsats, men likevel gjør jobben i stillhet år etter år. Det har vært en ære å bli kjent med alle disse fantastiske menneskene.

Med dette som verdigrunnlag og selve grunnmuren i klubben anser jeg potensialet for fremtiden som veldig stort. Det har vært jobbet hardt for å ta klubben dit den er i dag og jeg ønsker å være med å bidra til at klubben skal utvikle seg videre. Potensialet er så stort og jeg mener derfor at det er ekstremt viktig for klubben og konstant søke etter ny innsikt og kunnskap om hvordan Avaldsnes som klubb kan utvikles og driftes mer profesjonelt for hver dag og uke som går.

Til slutt vil jeg oppfordre alle klubbene med kvinnefotball i regionen å begrave stridsøksen og begynne å samarbeide i større grad. Det burde være til inspirasjon og motivasjon for unge talenter i hele regionen (og klubbene) at Avaldsnes er helt i toppen i norsk kvinnefotball det gir/burde gi opphav til realistiske drømmer og konkrete mål. Hvis vi skal klare å tilby den beste utviklingsarenaen til en hver jente eller kvinne som ønsker å spille fotball tror jeg det krever mye større samarbeid og åpenhet enn per dags dato.

Jeg gleder meg til en fremtid som Avaldsnes spiller med gull i blikket!

Ingrid

img_07052016-10-28-12-27-522016-10-27-12-24-492016-10-25-12-36-412016-10-25-12-24-272016-10-25-12-39-552016-10-25-12-32-582016-10-25-12-31-132016-10-25-12-21-35

 

SISTE ORD FRA FINLAND: VI SKAL TIL CHAMPIONS LEAGUE!!

Da sitter vi her på flyplassen meget fornøyd og meget slitne. En slags merkelig ”satisfaction” og ro har senket seg i laget her vi sitter med 9 poeng i bagasjen hjem til Avaldsnes. Burgeren og colaen er velfortjent i magen og nå er vi mer enn klar for å komme hjem.

PK-35 Vantaa - Avaldsnes IL - 0-2, Women's Champion League Qualifying, 28.8.2016 (105 of 319)Kampen mot PK-35 ble som forventet en tøff affære. Både fordi de er definitivt det beste laget vi møtt, men også fordi bena var slitne etter mange kamper. PK-35 er et veldig bra lag med gode spillere. De beholdt roen og var et såkalt possession lag. I første omgang slet vi litt med avstandene i laget og klarte ikke helt å straffe PK-35 sin relativt naive spillestil slik vi hadde ønsket. Mot slutten av omgangen klarte vi å samle oss lavere som lag og hadde relativt god kontroll. Elise var tilbake på spissplass sammen med Cecilie og scorte det første målet i kampen. Deilig at hun har åpnet scoringskontoen igjen etter et lengre skadeavbrekk! Frida jobbet utrettelig og fikk belønningen med dagens andre scoring etter en fin vending av spill før hun driblet seg forbi backen og satt den i lengste. Ellers hadde vi en farlig corner med Bruna i første omgangen og noen innlegg som kunne blitt til større sjanser utover i kampen. Det ble en kamp der vi virkelig fikk jobbet med hodet og mentaliteten når kroppen skriker stopp og syren sniker seg til steder i kroppen du ikke visste eksisterte.PK-35 Vantaa - Avaldsnes IL - 0-2, Women's Champion League Qualifying, 28.8.2016 (85 of 319)

Samtidig som at PK-35 var et godt lag ble de derimot ikke spesielt farlig, vi kan vel tildele de 2 målsjanser og null corner. Så alt i alt får vi si en fortjent 2-0 seier.

Vi skal spille champions league!!! og det er super gøy å ha en gulrot å se frem til utover høsten. Trekningen for 2 runde skjer på torsdag 1 september. Vi er seedet dårligst og kan trekke et av de 16 første seedede lagene. Det skal dog sies at nivåforskjellene er stor blant disse lagene og vi håper selvfølgelig på en heldig trekning. Uansett hvem vi trekker blir det gøy! Første kampen i høst blir hjemme og skjer enten 5/6 oktober (SETT AV DATO) vi trenger all støtte vi kan få på Haugesund stadion denne dagen. Returoppgjøret blir uken etter 12/13 oktober og denne da borte.

Må også selvfølgelig få lov å takke alle i støtteapparatet, supportere og familie som har vært med oss denne uken.PK-35 Vantaa - Avaldsnes IL - 0-2, Women's Champion League Qualifying, 28.8.2016 (64 of 319)

Nå skal vi ha en etterlengtet fridag i morgen og pleie kroppene før vi starter forberedelsene mot Trondheims Ørn hjemme på søndag 04.09. Vel møttJ

Kaptein Maren og Ryl

FØR KAMPEN MED TRENER KENT

IMG_8627

 

Våres siste kamp i kvalifiseringen til Champions League spilles søndag, kl 10.00 norsk tid. Jeg har gleden av å melde om en sulten gjeng! Sulten på tre nye poeng! Sulten på full pott! Sulten på å fullføre med stil!!

 

Det skal mye til, å rote bort utganspunktet våres. Vi gjorde en formidabel jobb, første kamp mot Newry City Ladies. Hele 11-0! Beviste andre kampen mot Futebol Benfica at vi mente alvor. Et sterkt resultat, 6-1 i vår favør! Nå venter den antatt tøffeste motstanderen, nemlig PK-35 i tredje og siste kamp!

 

Mange slitne ben, men samtlige er motiverte på å fullføre denne kvalliken med stil! Vi har et ansvar ovenfor tilreisende, klubben, oss selv og støtteapparatet med å sikre oss et godt resultat denne siste kampen. Vi må vise karakter, styrke og soliditet!

 

Mine tanker går først og fremst til jentene! Mine tre, hjemme på Vormedal altså, som venter pappen sin hjem om “noen” timer kun!

 

Men jeg må få lov til å berømme jentene her i Finland også! For humør, dedikasjon, profesjonalitet og samhold! Hjertelig tusen takk for en strålende opplevelse så langt! Denne turen hadde heller aldri vert den samme, hadde det ikke vert for vårt fantastiske støtteapparat! Jeg nevner Carl Gregor, “Onkel” Ståle Abrahamsen, Reidun Enehaug! Til slutt og ikke minst Hilde Horntvedt og Hanna Jønland!

 

Heia Avaldsnes!

 

Sportslig hilsen

Kent